2 przerwy w

[...] na siłke i zastanawiam sie co i jak robić ze względu na tryb życia jaki prowadzę. Ostatnio na siłowni bylem jakieś 3 miesiące temu. Chodziłem jakieś 3 miesiące po 1 roku przerwy. I teraz tak: wychodze do pracy okolo 7 rano i w domu jestem między 17 a 19 wieczorem. Samej pracy fizycznej, dosyć ciężkiej, bo w większości wypadków macham łopatą, [...]

[...] tydzień lub dwa w pauzy dać t3 i cytomel, w tym czasie dać z 50mg propa e3d i potem jechać z trenem bez t3. Czy jak wyżej jechać z trenem razem z t3 i potem zrobić 1tyg przerwy dać clena i jechać dalej. Chciałbym aby cały czas był progres.Powiem szczerze że nie bardzo mam pomysł na ten cykl, no ale trza coś bić. Ostatnio zamiar półrocznego [...]

[...] dobry dla początkującego? Bardzo zależy mi na czasie jak skracać treningi tzn co robić, żeby nie trwał bardzo długo? Miałem kiedyś jakiś plan fbw, ale zrobienie go całego trwało jakoś 1.5 godziny głównie przez przerwy które w trwały np 1 lub 2 minuty, ale przy takiej ilości ćwiczeń to dużo czasu zabieraly :/ Czy przyniesie mi efekty? Pozdrawiam

. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat , kontuzja 2lata przerwy I od 1 roku non stop 6. DIETA: -białko: 2,2g /kg -węglowodany: 4,5/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare lat temu 2cykle po ktorych weszla kontuzja na 2lata. 8. TRENING: [...]

[...] mnie ile serii powinno robić się w ciągu treningu (słyszałem 2 wersje: 1) 40,40,40, a potem 10-20 pompek 2) wiele serii różnych wariantów, w sumie nawet 20-25 serii) oraz jakie przerwy należy robić pomiędzy poszczególnymi seriami i wariantami pompek. Dotychczas robiłem 45 s pomiędzy seriami, a przechodząc do kolejnej odmiany pompek 1.30.

[...] (mam dostep do silowni lecz do niej zima nie chodzę ) Cwicze co dwa dni ,ten sam rozklad . Pon. Kaltka 9 serii (3 plasko 3 nogi na wzienieniu oraz 3 wasko ) , 5 minut przerwy i przechodze do brzucha (abs level 2, wersja lezaca) po zakonczeniu brzucha robie po 5 seryjek podciagniec podchwytem i tu wkoncu dochodze to pytania czy moge do tego [...]

o Tomku: http://www.sfd.pl/Ekspert_Tomek_Pabiniak_Pomaga_i_Udziela_Rad-t505465.html GRATULUJĘ ZDOBYCIA 2 MIEJSCA NA PUCHARZE, FORMA 7 TYGODNI TEMU BYŁA BARDZO DOBRA A TERAZ KOSMICZNIE DOBRA. TOMEK BEZ PRZERWY JEDZIE DALEJ I SZYKUJĘ SIĘ DO MISTRZOSTW ŚWIATA 01.11 - 05.11.2009. POZDRAWIAM I JESZCZE RAZ GRATKI Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

43-letni Amerykanin Evander Holyfield, były czterokrotny mistrz świata boksu zawodowego wagi ciężkiej, wraca na ring w piątek, po 21 miesiącach przerwy. W Dallas stoczy pojedynek (w nocy z piątku na sobotę czasu europejskiego) z Amerykaninem Jeremy Batesem (102 kg), który wycofał się z boksu z rekordem ringowym 21 walk (11 wygranych, dwa remisy). [...]

[...] wtorek-przerwa środa-barki+triceps czwartek-plecy + łydki piątek-wolne sobota wolne nd-klatka+biceps Proszę o radę w dwóch sprawach. Czy plecy robione po barkach bez dnia przerwy obciążają jakoś nadmiernie obręcz barkową jeśli stosuję takie ćwiczenia jak podciąganie,wyciąg górny,wiosłowanie sztangą? Chodzi mi o to czy niezbędny jest ten [...]

[...] odżywki, ale nie pamiętam już jak się nazywały), później około roku temu przez 2-3 miesiące znowu zacząłem treningi (na no-xplodzie i kreatynie kreabomb). Po paru miesiącach przerwy wróciłem na siłownie i planuje ćwiczyć już na poważnie, bo od listopada zapisałem się na boks i siłownię. Polecono mi na początku robić ogólnorozwojówke. I tu [...]

[...] 1 wiecej w kazdej serii Nastepnie z tej samej strony trening na podciąganie nachwytem 1x3 1x8 1x6 1x6 1x8 Oraz przysiady (bez ciężaru ) 1x 52 1x 52 1x 52 1x 50 1x 54 3 min przerwy i przychodze do treningu wytrzymałościowego : Martwy Ciąg 1 x 12 Rwanie Sztangi 1 x 10 Przysiad ze sztangą na barkach 1x8 Przerwa 1 min Wyciskanie sztangi na [...]

[...] pow, pozniej lawka skosna i rozpietki tak samo) i nawet z drop-setami 6/20 nie czuje pompy jak to bylo w przypadku pompek a wyciskam maksymalne ciezary. Dodam jeszcze ze przerwy mam po 1,5 min i zastanawiam sie czy nie zmiejszyć. Moje pytanie brzmi czy nie przejmowac sie tym ze nie ma pompy czy jednak pompa jest wyznacznikiem dobrego [...]

[...] siłowni FBW - na razie jeden zestaw zbudowany na bazie materiałów z forum. Jestem w trakcie cyklu już 2 tygodnie (poprzedni się urwał z przyczyn formalnych ale po tygodniu przerwy wziąłem się od nowa). Ćwiczeniem na barki jest proste wyciskanie hantli nad głowę na siedząco. Czy to optymalne ćwiczenie? Pytam, bo ostatnio zachęcony spróbowałem [...]

[...] podłogi jednorącz i wyrzut nad barkiem ze skretem bioder (taki dynamiczny MC sztangielką łączony z wyciskaniem na bark) 5) pompki na poręczach 4x15 wszystko z dokładnie mierzonym czasem: 60sek między ćwiczeniami, 120 między seriami PYTANIE: mięśnie już się przyzwyczaiły, mam więc zwiększyć ciężar czy raczej zmniejszyć przerwy między ćw./seriami?

[...] sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : wpc80 Ostatnio przerabiany plan: lower body/upper body (ponad rok przerwy) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): serie na ten moment przysiad 4x od 50kg po 2.5kg w gore, klatka [...]

[...] forum mam pare pytan: Od wrzesnia mam zamiar rozpoczac trening na siłowni.Postanowiłem sie lekko przygotować: Co dzien od grudnia wykonuje 5 takich serii ( po kazdej 2 min przerwy, miedzy cwiczeniami 20-30 sekund) 25 przysiadów 20 pompek 25 brzuszków 20 przysiadów 20 pompek 25 brzuszkow Do tego jestem w trakcie A6W( 6 dzien) + cwiczenia 7 kg [...]

Witam szanowni forumowicze. Na początku chciałbym z góry przeprosić bo możliwe ze taki temat na forum już był. Ale jak wiadomo każdy ma inne problemy ; p Chciałbym byście doradzili mi w wyborze odżywek do wszamania. Może na początek dam ankietę na swój temat: 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 74 kg 3 .WZROST:174 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: p:37 l:36,5 [...]

[...] na tydzien podejrzewam ze moze mam jakis zastoj miesni,przetrenowanie? bo nie widze zeby moja sylwetka sie zmieniala,tzn nie ma przyrostow,odzywiam sie dobrze. wiem ze te przerwy nalezy robic,ale ja jestem mozna powiedziec uzalezniony od tego ze musze cwiczyc,moze niekoniecznie na silowni ale pobiegac czy poboksowac. rozmawialem z [...]

[...] Odżywki w planach: Kreatyna monohydrant Poprzednią dietę miałem białkową, waga stała,mięśnie urosły w znacznym stopniu, tłuszcz spadł w sporym stopniu, po 1,5 miesiącu przerwy (wakacje) przytyłem okolo 2kg jedząc śmieci. Cel: Zwiększyć zdrowo masę do okolo 80kg by móc od kwietnia-maja redukować. Pytania: Ćwiczyć duże cięzary 4-6 powtórzeń [...]

Cześć. Od 9 miesięcy jestem na redukcji(co 3 miesiące robię 2-4 tygodnie przerwy na zerze kalorycznym). Czuję się dobrze, dużo młodszy, dużo więcej energii i siły pomimo deficytu, a dodać trzeba, że choruję na stwardnienie rozsiane i raz są dni lepsze raz gorsze. Lekarz prowadzący wie o siłowni, redukcji itd. Ćwiczę fbw 3x w tygodniu i 2x w [...]